1. Bireyin çevresel taleplerle başa çıkmak için gösterdiği tepkilere ne ad verilir?
- A) Stres
- B) Kaygı
- C) Korku
- D) Gerilim
2. Stres kaynaklarına genel olarak ne ad verilir?
- A) Stresör
- B) Tetikleyici
- C) Uyarıcı
- D) Baskı
3. Selye'nin Genel Uyum Sendromu modelinde stres tepkisinin ilk aşaması hangisidir?
- A) Alarm tepkisi
- B) Direnç aşaması
- C) Tükenme aşaması
- D) Uyum aşaması
4. Selye'nin Genel Uyum Sendromu'nda vücudun strese uzun süre maruz kalması sonucu kaynaklarının tükendiği aşama hangisidir?
- A) Tükenme aşaması
- B) Alarm tepkisi
- C) Direnç aşaması
- D) Şok aşaması
5. Stresle başa çıkmada soruna doğrudan müdahale etmeyi amaçlayan yöntem hangisidir?
- A) Problem odaklı başa çıkma
- B) Duygu odaklı başa çıkma
- C) Kaçınma odaklı başa çıkma
- D) Sosyal destek arama
6. Stresle başa çıkmada kişinin strese verdiği duygusal tepkileri düzenlemeye çalışması hangi yönteme örnektir?
- A) Duygu odaklı başa çıkma
- B) Problem odaklı başa çıkma
- C) Kaçınma odaklı başa çıkma
- D) Bilişsel yeniden yapılandırma
7. Aşağıdakilerden hangisi stresin fiziksel belirtilerinden biri değildir?
- A) Mutluluk hissi
- B) Baş ağrısı
- C) Kas gerginliği
- D) Yorgunluk
8. Stres yönetiminde kullanılan ve derin nefes alma, kas gevşetme gibi teknikleri içeren yöntem hangisidir?
- A) Gevşeme teknikleri
- B) Meditasyon
- C) Biyogeribildirim
- D) Bilişsel terapi
9. İş yerinde aşırı iş yükü, zaman baskısı ve rol belirsizliği gibi faktörler hangi stres türüne örnektir?
- A) İş stresi
- B) Akademik stres
- C) Sosyal stres
- D) Travmatik stres
10. Stresle başa çıkmada bireyin aile, arkadaş ve çevresinden aldığı yardım ve desteğe ne ad verilir?
- A) Sosyal destek
- B) Psikolojik danışmanlık
- C) Terapi
- D) Rehberlik
11. Bireyin stresli bir durumu tehdit olarak değil, meydan okuma olarak görmesi hangi kavramla açıklanır?
- A) Bilişsel değerlendirme
- B) Stres toleransı
- C) Psikolojik dayanıklılık
- D) Stres yönetimi
12. Strese neden olan yaşam olaylarını ölçmek için geliştirilen ilk ölçek hangisidir?
- A) Holmes-Rahe Yaşam Olayları Ölçeği
- B) Beck Depresyon Ölçeği
- C) MMPI
- D) STAI
13. Düzenli fiziksel egzersizin stres üzerindeki etkisi aşağıdakilerden hangisidir?
- A) Stresi azaltır
- B) Stresi artırır
- C) Stres üzerinde etkisi yoktur
- D) Stresi tamamen ortadan kaldırır
14. Stresli durumlarda bireyin olayları felaketleştirme eğilimine ne ad verilir?
- A) Bilişsel çarpıtma
- B) Duygusal tepki
- C) Davranışsal tepki
- D) Fizyolojik tepki
15. Travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkan ve uzun süreli psikolojik rahatsızlığa ne ad verilir?
- A) Travma sonrası stres bozukluğu
- B) Akut stres bozukluğu
- C) Uyum bozukluğu
- D) Anksiyete bozukluğu
16. Stresle başa çıkmada kullanılan ve olumsuz düşünceleri yeniden yapılandırmayı amaçlayan yöntem hangisidir?
- A) Bilişsel yeniden yapılandırma
- B) Gevşeme egzersizi
- C) Nefes tekniği
- D) Meditasyon
17. Vücudun strese verdiği fizyolojik tepkileri kontrol etmeyi öğreten yönteme ne ad verilir?
- A) Biyogeribildirim
- B) Gevşeme terapisi
- C) Hipnoz
- D) Nefes terapisi
18. Stres kaynaklarının birey tarafından nasıl algılandığı ve yorumlandığı sürecine ne ad verilir?
- A) Bilişsel değerlendirme
- B) Duygusal değerlendirme
- C) Fizyolojik değerlendirme
- D) Davranışsal değerlendirme
19. Stres yönetiminde zamanı etkili kullanma, öncelik belirleme ve planlama becerileri hangi başa çıkma türüne girer?
- A) Problem odaklı başa çıkma
- B) Duygu odaklı başa çıkma
- C) Kaçınma odaklı başa çıkma
- D) Sosyal destek arama
20. Kişinin stresli bir durumda sorunu görmezden gelmesi veya yok sayması hangi başa çıkma türüne örnektir?
- A) Kaçınma odaklı başa çıkma
- B) Problem odaklı başa çıkma
- C) Duygu odaklı başa çıkma
- D) Bilişsel yeniden yapılandırma
21. Stresin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi aşağıdakilerden hangisidir?
- A) Bağışıklık sistemini zayıflatır
- B) Bağışıklık sistemini güçlendirir
- C) Bağışıklık sistemi üzerinde etkisi yoktur
- D) Bağışıklık sistemini düzenler
22. Stresle ilişkili olan ve kişinin kendini sürekli gergin ve endişeli hissetmesine ne ad verilir?
- A) Kaygı
- B) Korku
- C) Panik
- D) Gerilim
23. Stres yönetiminde olumlu düşünme ve iyimserlik hangi başa çıkma stratejisi içinde yer alır?
- A) Duygu odaklı başa çıkma
- B) Problem odaklı başa çıkma
- C) Kaçınma odaklı başa çıkma
- D) Sosyal destek arama
24. Aynı anda birden fazla stres kaynağıyla karşı karşıya kalmak hangi kavramla açıklanır?
- A) Stres birikimi
- B) Stres yoğunluğu
- C) Stres sürekliliği
- D) Stres çeşitliliği
25. Stresli bir olay karşısında bireyin olayı nasıl yorumladığı hangi faktöre bağlıdır?
- A) Bireysel farklılıklar
- B) Stresörün şiddeti
- C) Stresörün süresi
- D) Stresörün türü
26. Bireyin uzun süreli strese maruz kalması sonucu tükenmişlik hissetmesine ne ad verilir?
- A) Tükenmişlik sendromu
- B) Depresyon
- C) Anksiyete
- D) Panik atak
27. Stresli bir durumda bireyin olayın olumlu yönlerini görmeye çalışması hangi başa çıkma stratejisidir?
- A) Olumlu yeniden değerlendirme
- B) Problem çözme
- C) Kaçınma
- D) Sosyal destek arama
28. Stresin kalp-damar sistemi üzerindeki etkileri arasında aşağıdakilerden hangisi yer alır?
- A) Kan basıncının yükselmesi
- B) Kan basıncının düşmesi
- C) Kalp atışının yavaşlaması
- D) Damarların genişlemesi
29. Stres yönetiminde kullanılan bir teknik olan farkındalık temelli stres azaltma yöntemine ne ad verilir?
- A) Mindfulness
- B) Meditasyon
- C) Yoga
- D) Tai chi
30. Bireyin strese karşı direncini artıran ve zorluklarla başa çıkma yeteneğini güçlendiren özelliğe ne ad verilir?
- A) Psikolojik dayanıklılık
- B) Stres toleransı
- C) Uyum kapasitesi
- D) Duygusal zeka
